Espirulina naturaldarrerament s'ha convertit en una millora dietètica innegablement famosa pel seu perfil saludable i gruixut i els potencials avantatges mèdics. L'espirulina és una espècie de creixement blau verd que ha estat devorada durant molt de temps per societats específiques com a font d'aliment a causa del seu alt contingut en proteïnes i reforç cel·lular. La investigació mostra que l'espirulina natural pot oferir diferents beneficis, com ara el suport a la insusceptibilitat, la disminució de la irritació i l'avanç del benestar del cor. Aquest article donarà un esquema de l'espirulina, el seu benefici dietètic, una prova lògica dels seus impactes sobre el benestar, la utilització suggerida i els possibles efectes secundaris.
Què és l'espirulina orgànica?
Espirulina orgànicaés una microalga en forma d'espiral de color blau-verd que creix de manera natural en llacs d'aigua dolça amb alt contingut alcalí. Té un to verd fosc i és abundant en clorofil·la, carotenoides, nutrients, minerals i proteïnes. Les dues espècies comestibles més comunes són Arthrospira platensis i Arthrospira maxima. L'espirulina natural es desenvolupa sense la utilització de composts fabricats, pesticides o sintètics i depèn de principis de qualitat severs. Conté una font més concentrada de nutrients en comparació amb l'espirulina cultivada mitjançant l'aqüicultura estàndard.
L'espirulina conté un perfil total de proteïnes, cadascun dels aminoàcids fonamentals i múltiples vegades l'agrupació de betacarotès localitzat a les pastanagues. Només una cullerada (7 grams) proporciona 4 grams de proteïna juntament amb bones mesures de nutrients B, ferro i magnesi. El ric perfil saludable fa de l'espirulina un suplement de superaliment gruixut.
Beneficis nutricionals de l'espirulina orgànica
Espirulina orgànicaestà ple de nutrients que ofereixen propietats antioxidants, antiinflamatòries i estimulants del sistema immunitari. Alguns dels nutrients clau i els seus beneficis per a la salut inclouen:
- Proteïna: l'espirulina conté un 60-70% de proteïna vegana completa, que afavoreix el creixement muscular, els nivells saludables de sucre en la sang i la sacietat.
- Antioxidants: rics en carotenoides com betacarotè i zeaxantina juntament amb vitamines C i E. Aquests antioxidants neutralitzen els radicals lliures i l'estrès oxidatiu.
- Omega-3: proporciona àcids grassos omega-3 EPA i DHA, que estan relacionats amb la salut del cervell, els ulls i el cor.
- Ferro: excel·lent font vegetal de ferro biodisponible per prevenir l'anèmia i mantenir els nivells d'energia.
- Vitamines B: conté B1, B2, B3, B6 i B12, que donen suport a la producció d'energia cel·lular i a la formació de glòbuls vermells.
La combinació de proteïnes, minerals, greixos essencials i antioxidants fan de l'espirulina orgànica un suplement nutricionalment dens.
Beneficis per a la salut de l'espirulina orgànica
Diversos estudis han analitzat els beneficis per a la salut associats a la suplementació amb espirulina. Alguns dels efectes ben investigats inclouen:
Suport al sistema immunitari:Espirulina ecològica en polsmostra efectes positius sobre el sistema immunitari, augmentant la producció i l'activitat d'anticossos, citocines i macròfags. Això pot augmentar la resistència contra infeccions virals i bacterianes.
Salut del cor: els estudis en animals indiquen que la suplementació amb espirulina pot reduir els nivells de LDL i triglicèrids alhora que augmenta els nivells de colesterol HDL gràcies als seus àcids grassos omega-3 i als fitoquímics antioxidants. Això pot donar suport a la salut cardiovascular.
Efectes antiinflamatoris: els reforços cel·lulars de l'espirulina mostren propietats mitigadores reprimint l'arribada de receptors, citocines i prostaglandines. Això disminueix la irritació a nivell cel·lular.
Millora de l'energia: els primers preliminars clínics han trobat que l'ingrés d'espirulina pot augmentar essencialment l'execució de la pràctica i la perseverança alhora que redueix la debilitat. Això es pot atribuir a l'oxidació expandida del greix.
Tanmateix, s'espera que més exploració aprovi aquests descobriments inicials en persones, les proves actuals avalen la utilització de l'espirulina per donar suport a la resistència, el benestar del cor, els nivells d'energia i l'execució d'exercicis.
Usos potencials de l'espirulina orgànica
Espirulina ecològica en polses pot incorporar fàcilment a la dieta de diverses maneres:
- Batuts: afegiu 1-2 culleradetes d'espirulina en pols als batuts de fruita o verds. El sabor quedarà emmascarat amb la resta d'ingredients.
- Mossos i boles energètiques: barregeu espirulina en pols amb la massa de mossegades energètiques casolanes o boles de proteïnes.
- Sopes i amanides: Espolseu flocs d'espirulina sobre sopes i amanides per a una major nutrició.
- Suplements: els suplements d'espirulina orgànica d'alta qualitat estan disponibles en pols o comprimits. Seguiu acuradament les instruccions de dosificació.
La dosi suplementària estàndard és de 1-3 grams cada dia. Les dosis més baixes al voltant de 500 mg poden ser més raonables per als aficionats o els preocupats pels efectes secundaris. És ideal començar amb una porció baixa i augmentar progressivament el consum tot comprovant la resistència individual.
Seguretat i efectes secundaris
Les investigacions actuals ho indiquenespirulina en polsés segur amb un baix risc d'efectes secundaris en la majoria de les persones sans a dosis estàndard. No obstant això, es recomanen les precaucions següents:
- Embaràs/lactància: Eviteu la suplementació per manca de dades de seguretat.
- Trastorns hemorràgics: l'espirulina pot retardar la coagulació de la sang. Suspendre l'ús 2 setmanes abans de la cirurgia.
- Malaltia autoimmune: l'espirulina pot estimular el sistema immunitari i agreujar la condició.
- Problemes hepàtics i renals: contraindicat per a persones amb una funció renal o hepàtica compromesa.
Els possibles efectes secundaris inclouen mal de cap, restrenyiment, símptomes semblants a la grip, malestar estomacal, marejos i fatiga. Suspendre l'ús si es desenvolupen reaccions adverses. El millor és consultar un metge abans de prendre l'espirulina si teniu alguna condició mèdica o preneu medicaments, herbes o altres suplements.
Conclusió
Espirulina naturalestà carregat de proteïnes, antioxidants, nutrients i minerals. Ofereix una àmplia varietat d'avantatges mèdics recolzats per la ciència, com ara la millora de la resistència, el benestar del cor, la mitigació dels impactes i l'augment dels nivells d'energia. La incorporació de l'espirulina a una dieta equilibrada i saludable o l'ús de suplements d'alta qualitat poden oferir avantatges per al benestar general. Tanmateix, és important obtenir espirulina de cultivadors de bona reputació i començar amb dosis baixes per avaluar la tolerància individual. Consultar un professional sanitari pot ajudar a determinar si l'espirulina és adequada per a les vostres necessitats i estat de salut. Es recomana moderació i precaució per aprofitar amb seguretat l'excel·lent nutrició d'aquest superaliment de microalgues.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. compta amb una impressionant varietat de certificacions que inclouen cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER i certificació nacional d'alta tecnologia empreses innovadores. Amb més de 30 anys d'experiència, la nostra fàbrica de Shaanxi Hongda és un fabricant d'ingredients de renom. Amb una superfície de 20.000 metres quadrats, la nostra fàbrica de fitoquímica de Hongda està equipada amb equips d'extracció avançats i acull el seu propi laboratori certificat SGS.
Un dels nostres productes molt buscats és elSpirulina orgànica en pols, que ha guanyat popularitat entre els nostres clients. Si voleu obtenir informació més detallada sobre aquest producte o qualsevol altra consulta, no dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres per correu electrònic aduke@hongdaherb.com. Ens sentim orgullosos dels nostres avantatges corporatius i ens esforcem per oferir solucions integrals per satisfer les necessitats dels nostres clients.
Referències:
1. Deng, R. i Chow, TJ (2010). Activitats hipolipidèmiques, antioxidants i antiinflamatòries de les microalgues espirulina. Terapèutica cardiovascular, 28(4), e33–e45.
2. Mazokopakis, EE, Starakis, IK, Papadomanolaki, MG, Mavroeidi, NG i Ganotakis, ES (2014). Els efectes hipolipidèmics de la suplementació amb Spirulina (Arthrospira platensis) en una població de Creta: un estudi prospectiu. Journal of the Science of Food and Agriculture, 94(3), 432–437.
3. Kalafati, M., Jamurtas, AZ, Nikolaidis, MG, Paschalis, V., Theodorou, AA, Sakellariou, GK, Koutedakis, Y. i Kouretas, D. (2010). Efectes ergogènics i antioxidants de la suplementació amb espirulina en humans. Medicina i ciència en l'esport i l'exercici, 42(1), 142–151.
4. Selmi, C., Leung, PS, Fischer, L., German, B., Yang, CY, Kenny, TP, Cysewski, GR i Gershwin, ME (2011). Els efectes de l'espirulina sobre l'anèmia i la funció immune en la gent gran. Immunologia cel·lular i molecular, 8(3), 248–254.
5. Torres-Duran, PV, Ferreira-Hermosillo, A., & Juarez-Oropeza, MA (2007). Efectes antihiperlipèmics i antihipertensius de Spirulina maxima en una mostra oberta de població mexicana: un informe preliminar. Lípids en salut i malaltia, 6, 33.
