L-glutamina iL-glutatiós'han convertit en millores dietètiques contínuament conegudes recentment. Tots dos tenen diversos avantatges mèdics potencials i assumeixen parts importants del cos. No obstant això, què són definitivament L-Glutamina i L-Glutatió? A més, quines són les diferències més significatives entre aquestes dues millores? En aquest article es parlarà de manera exhaustiva de L-Glutamina i L-Glutatió, juntament amb els seus perfils nutritius, com contrasten, com utilitzar-los i aplicacions habituals.
Visió general de L-Glutamina i L-Glutatió
Tant la L-glutamina com el L-glutatió solen produir-se aminoàcids al cos. Els aminoàcids són els blocs constructius de les proteïnes i esperen una part fonamental en diversos cicles normals.
La L-glutamina, que representa entre el 30 i el 35 per cent dels aminoàcids que contenen nitrogen de la sang, és l'amino corrosiu lliure més abundant (1). Assumeix una part clau en la unió de proteïnes i el suport del múscul. La L-glutamina també coordina l'equilibri de base destructiu al ronyó i és el punt focal de combustible inclinat cap als enteròcits, les cèl·lules que recobreixen els òrgans relacionats amb l'estómac (2).
L-glutatió és un tripèptid que inclou glutamat, cisteïna i glicina. Es veu com el "reforç de les cèl·lules senyorials" del cos, ja que tendeix a trobar-se en pràcticament totes les cèl·lules (3). Els extremistes lliures i les espècies d'oxigen sensibles, que poden ferir l'ADN i les cèl·lules, són assassinats per L-glutatió. També manté la capacitat immune i desintoxica el cos de substàncies tòxiques i contaminacions.
Tant L-glutamina comL-glutatióes pot trobar en estructures d'actualització dietètica, com ara estoigs, tauletes i pols. A més, la L-glutamina s'utilitza com a fixador en batuts de proteïnes i begudes de recuperació muscular.
Perfil nutricional de L-Glutamina i L-Glutatió
L-glutamina
Com que conté nivells extremadament concentrats de glutamina, la L-Glutamina és una font excel·lent per augmentar la ingesta de glutamina. Més de 4 grams de glutamina d'estil lliure estan continguts en només 5 grams de L-Glutamina en pols.
L- La glutamina manté el benestar gastrointestinal general. Afavoreix el desenvolupament i la recuperació de les cèl·lules gastrointestinals, protegeix la cobertura de l'estómac i els òrgans digestius i ajuda a aconseguir suplements a través de les parets digestives ( 5). Les malalties intestinals denses i digestives com el patró intestinal pervers (IBS) es beneficien d'això.
A més, la L-glutamina accelera la recuperació de l'exercici intens i promou el creixement muscular. Els aixecadors de peses, els deportistes i els competidors de perseverança utilitzen L-Glutamina per ajudar a disminuir la ruptura muscular i renovar el teixit muscular (6).
L-glutatió
L-Glutatió conté unions altes de les fortificacions cel·lulars cisteïna, glicina i glutàmic destructiu. 500 mil·ligrams deL-glutatió en polspot produir entre 300 i 500 mil·ligrams de glutatió actiu (7).
Les propietats de suport cel·lular de L-Glutatió ajuden a combatre la soca oxidativa dels radicals lliures. Això protegeix les cèl·lules del dany i disminueix l'agreujament. El L-glutatió també pot ajudar a la invulnerabilitat donant suport a la capacitat i multiplicació dels limfòcits (8).
L-Glutatió pot disminuir la hiperpigmentació, combatre el dany UV i ajudar a desenvolupar encara més el benestar i l'aspecte de la pell, tal com indiquen alguns exàmens (9). A més, ajuda amb la desintoxicació i millora la capacitat del fetge.
Diferències entre L-Glutamina i L-Glutatió
Tot i que el L-glutatió i la L-glutamina són tant millores com aminoàcids forts, hi ha un parell de qualificacions clau entre ells:
- Estructura: L-Glutamina implica un únic amino destructiu mentre que L-Glutatió inclou tres aminoàcids sostinguts junts.
- Capacitat: la L-Glutamina espera una part més gran de la barreja de proteïnes i del treball muscular, mentre que L-Glutatió funciona de manera transcendent com a suport cel·lular.
- Assimilació: la L-glutamina s'atrapa ràpidament als òrgans digestius mentre que la retenció de L-glutatió oral pot ser deficient (10).
- Estimacions: l'estimació ordinària recomanada de L-glutamina és de 5-15 g mentre que la porció de L-glutatió és habitualment de 500-1000 mg (11).
- Ús: la L-glutamina s'utilitza més sovint per a la prosperitat de l'estómac i la recuperació de l'exerciciL-glutatiós'utilitza bàsicament per les seves influències de suport telefònic.
- Efectes incidentals: la L-glutamina poques vegades causa conseqüències, però el L-glutatió pot causar efectes secundaris suaus com turment d'estómac, malalties, erupcions (12).
Tot i que tenen alguns beneficis creuats, L-Glutamina i L-Glutatió són bàsicament especials i tenen capacitats essencials inconfusibles al cos. Encara es requereix una exploració més lògica, però la prova actual demostra que no són negociables i tenen diversos instruments d'activitat (13). Es recomana guiar un expert per determinar quina millora amino-destructiva pot ser, en general, sensible a les necessitats individuals.
Com utilitzar L-glutamina i L-glutatió
L-glutamina
La mesura diària estàndard de L-glutamina és d'entre 5-15 grams cada dia (14). Normalment, es requereixen 5 grams 1-3 vegades al llarg del dia. Acostuma a prendre-se independentment del menjar, però la retenció es pot millorar quan es pren mentre es mor de gana.
Per practicar la recuperació, es recomana prendre 5 grams de L-glutamina després de l'entrenament. Els competidors de perseverança podrien beneficiar-se de porcions diàries molt més elevades de fins a 40 grams repartits al llarg del dia. Els suplements de L-glutamina també s'han de prendre durant almenys dues setmanes per obtenir tots els beneficis.
La L-glutamina no l'haurien de prendre aquells amb malalties renals o hepàtiques, la condició de Reye o certs problemes neurològics sense supervisió clínica. Les conseqüències concebibles poden incorporar intestins solts, problemes, esgotament i dolors cerebrals mentre superen les mesures suggerides (15).
L-glutatió
El L-glutatió es pren normalment en dosis de 500 a 1000 mil·ligrams per dia. Es conserva millor quan es mor de gana prenent el primer o entre banquets (16).
Per alleujar la pell i contra els beneficis de maduració, sovint es prescriu prendre 500 mg de L-glutatió 2-3 vegades al dia de manera fiable durant no menys d'un mes aproximadament. Per ajudar a la capacitat o la desintoxicació segura, les mesures es poden dividir en 250-500mg 1-2 vegades al dia.
El L-glutatió és en la seva major part molt suportat, però les porcions altes per sobre de 2000 mg poden generar el risc d'efectes secundaris desfavorables. Les persones amb pell delicada o sensibilitats detectades haurien de fer una prova abans d'aplicar-la tòpicament.L-glutatió en polsA més, no es recomana per a dones embarassades o lactants a causa d'una investigació deficient de seguretat (17).
Usos tradicionals i significat cultural
L-glutamina
La L-glutamina té un llarg historial de propòsits en la medicació xinesa convencional per tractar els embolics relacionats amb l'estómac com les curses, les úlceres i els trastorns estomacals defectuosos. Les reserves òssies bombolles durant 24 hores o més contenen graus elevats de L-glutamina i s'han estimat per les seves propietats per reparar l'estómac (18).
La L-glutamina també passa normalment en algunes fonts d'aliments rics en proteïnes com hamburgueses, pollastre, peix, ous, lactis, fesols, espinacs i col. Les societats de tot el planeta han depengut d'aquestes fonts habituals d'aliments rics en glutamina per mantenir-se al dia amb força i versatilitat.
L-glutatió
El L-glutatió s'ha utilitzat durant molt de temps tant en la medicació ayurvèdica com en la medicació xinesa habitual. L-Glutatió va ser prescrit pels metges per reduir l'estrès oxidatiu, augmentar l'energia i la vitalitat, retardar l'envelliment i millorar els processos naturals de desintoxicació del cos (19).
Les varietats d'aliments normalment riques en antecedents de glutatió com l'all, la ceba, el bròquil, l'alvocat, la cúrcuma i les pacanes també han estat excepcionalment apreciades en els règims d'alimentació social per les seves propietats restauradores. A més, es van valorar les noves fonts d'aliments bruts pel seu fet habitualL-glutatiónivells.
Embolcallant
En resum, la L-glutamina i el L-glutatió són dues millores amino-corrosives extremadament particulars amb diverses feines naturals. La L-glutamina funciona fonamentalment com a element de construcció de proteïnes i ajuda a la recuperació real, mentre que el L-glutatió funciona principalment com a reforç de les cèl·lules senyorials del cos. Contrasten en la seva construcció, assimilació, mesures i utilització òptima. Sigui com sigui, tots dos s'ocupen dels avantatges mèdics recollits per la ciència i poden ser augments significatius per millorar els règims quan s'utilitzen adequadament i amb una direcció clínica. A mesura que avança l'exploració, la comprensió de la L-glutamina i el L-glutatió resultarà molt més refinada en poc temps.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. és un fabricant líder amb sis línies de producció avançades que operen simultàniament, produint deu tones de productes diàries i diversos milers de tones anuals. L'empresa compta amb uns 300 empleats, assignats a diferents departaments com ara producció, embalatge, compres, emmagatzematge i transport, inspecció de qualitat, vendes, operacions, finances, etc. Hongda Phytochemistry Co., Ltd. es compromet a produir productes d'alta qualitat, seleccionar estrictament les matèries primeres i gestionar-les d'acord amb les normes ISO i GMP. Després de passar la inspecció, els productes s'emmagatzemen, assegurant que només s'entreguen als clients els productes de millor qualitat. L'empresa ofereix producció i embalatge personalitzat, oferint un servei excepcional directament des de la fàbrica.L-glutatió natural en polsés un dels molts productes que produeix Hongda Phytochemistry Co., Ltd. Per obtenir informació més detallada, els clients poden consultar el nostre equip professional aduke@hongdaherb.com.
Referències:
1. Lacey, JM també, Wilmore, DW, 1990. És la glutamina un amino corrosiu fonamentalment restrictiu?. Enquestes de subsistència, 48(8),p.297-309.
2. Blachier,F., Boutry,C., Bos,C. a més, Tomé,D., 2009. Digestió i elements de L-glutamat a les cèl·lules epitelials de l'intestí petit i gran. The American diary of clinical nourishment, 90(3),pp.814S-821S.
3. Wu, G., Fang, YZ, Yang, S., Lupton, JR, a més, Turner, ND, 2004. Els efectes del metabolisme del glutatió sobre les reconvencions de salut. El Diari de l'alimentació, 134(3),pp.489-492.
4. Gleeson, M., 2008. Quanta glutamina cal prendre i com de bé funciona quan s'utilitza en esports i exercici. The Diary of sustenance, 138(10),p.2045S-2049S.
5. WW Souba, 1993 Fisiologia de la glutamina, química natural i subsistència en la malaltia bàsica. 6. The Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 17(5_suppl), pàgines 480S- 485S. Legault, Z., N. Bagnall i DS Kimmerly, 2015 Els efectes de la suplementació oral de L-glutamina sobre la recuperació de la força muscular i el dolor després d'un exercici excèntric amb extensió unilateral del genoll. 25(5), pàgines 417-426, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD, a més, Muscat, JE, 2015. Un estudi controlat i aleatoritzat dels efectes de la suplementació oral de glutatió sobre el glutatió emmagatzema al cos. Diari europeu de subsistència, 54(2),p.251-263.
8. Sido, B., Hack, V., Hochlehnert, A., Lipps, H., Herfarth, C. a més, Dröge, W., 1998. Impedància de la combinació de glutatió gastrointestinal en casos amb gruixos intestinals rebels. Gut, 42(4),p.485- 492.
9. Arjinpathana,N. a més, Asawanonda, P., 2012. El glutatió com a especialista en decoloració oral, un estudi controlat per tractaments falsos, aleatoritzat, sense ulls. JDDG Diary der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, 10(2),pp.97-102.
10. 1992, Witschi, A., Reddy, S., Stofer, B. i BH Lauterburg La vacuitat fonamental del glutatió oral. Diari europeu de farmacologia clínica, 43(6),pp.667-669.
11. Gleeson, M., 2008. Dosificació i eficàcia de la suplementació de glutamina en l'activitat humana i la preparació del joc. The Diary of nourishment, 138(10),pp.2045S-2049S.
12. Richie, JP, S. Nichenametla, W. Neidig, A. Calcagnotto, JS Haley, TD Schell i JE Muscat, preliminar controlat aleatori de la suplementació oral de glutatió a les reserves corporals de glutatió. Diari europeu de subsistència, 54(2),p.251-263.
13. 2014, Cruzat, VF, M. Krause i P. Newsholme Suplementació amb aminoàcids i el seu efecte sobre la funció vulnerable durant l'exercici. Diary of the Global Society of Sports Nourishment, 11(1), pàg.1-12.
14. Gleeson, M., 2008. Dosificació i eficàcia de la suplementació de glutamina en l'activitat humana i la preparació del joc. The Diary of sustenance, 138(10),p.2045S-2049S.
15. Legault,Z., Bagnall,N. a més, Kimmerly, DS, 2015. L'impacte de la suplementació oral de L-glutamina en la recuperació de la força muscular i la irritació després d'una activitat no convencional d'expansió unilateral del genoll. Diari global de l'alimentació del joc i la digestió de l'exercici, 25(5),p.417-426.
16. Ghezzi,P., Ungheri,D. a més, Maffioli,V., 2017. Una secció de nutrients en la digestió del glutatió i seguretat contra la pressió oxidativa. Int J espanta Sci, 18( 10),p. 2135.
17. Richie, JP, S. Nichenametla, W. Neidig, A. Calcagnotto, JS Haley, TD Schell i JE Muscat, preliminar controlat aleatori de la suplementació oral de glutatió a les reserves corporals de glutatió. Diari europeu de nutrició, 54(2),pp.251-263.
18. 2018, R. Jäger, M. Purpura i M. Kingsley van millorar l'aigua i la biodisponibilitat de la glucosamina vegetariana de l'estoc òssia Uno VitaTM. The Journal of Dietary Supplements, 15(4), 464-480.
19. Balasubashini, MS, Rukkumani, R., Viswanathan, P. també, Menon, VP, 2004. Ferulic corrosive mitiga la peroxidació lipídica en rosegadors diabètics. Phytotherapy Exploration A Worldwide Diary Dedicated to Pharmacological and Toxicological Assessment of Regular Item inferences, 18(4),pp.310-314.
