L-carnitina en polsdarrerament s'ha convertit en una millora dietètica innegablement famosa. L-carnitina és un compost característic lliurat al cos que assumeix una part clau en la creació d'energia. Com a millora, la L-carnitina en pols es promociona com a ajuda per a la reducció de pes i potenciador de l'execució de l'exercici. Aquest article donarà un cop d'ull de dalt a baix a la L-carnitina en pols i als seus potencials avantatges mèdics.
Per començar, analitzarem què és precisament la L-carnitina i la forma en què té les seves capacitats al cos. La funció principal de la L-carnitina és transportar els àcids grassos als mitocondris de la cèl·lula, on es poden oxidar per generar energia. Sense L-carnitina adequada, els greixos insaturats només poden travessar els mitocondris amb un esforç significatiu i ser utilitzats com a combustible. Això fa que la L-carnitina sigui bàsica per canviar el greix en energia i millorar la digestió del greix (1).
Visió general de la L-Carnitina en pols
La pols de L-carnitina és un tipus elaborat del compost de L-carnitina. Es crea mitjançant un procés de diversos passos que inclou la maduració per microorganismes. El producte final és un tipus de pols de L-carnitina de color blanc sense adulterar, semblant al vidre, que es desintegra eficaçment en líquids o fonts d'aliments (2).
Com a millora, la pols de L-carnitina té la intenció d'ampliar els graus de L-carnitina del cos més enllà del que es pot aconseguir mitjançant la unió normal i el règim alimentari. En proporcionar directament el compost dinàmic de L-carnitina, els suplements intenten millorar el transport de greixos per a la creació d'energia (3).
L-carnitina en polsvénen en algunes estructures, com ara acetil-L-carnitina i propionil-L-carnitina. Es promou que aquestes estructures tenen una biodisponibilitat millorada. Sigui com sigui, la investigació ha mostrat taxes d'ingestió comparables entre diversos tipus de suplements de L-carnitina (4).
Perfil nutricional de L-Carnitina en pols
La L-carnitina en si no és sens dubte un suplement, mineral, proteïna o macronutrient. La pols de L-carnitina és només el compost de L-carnitina quan s'utilitza com a millora dietètica.
La capacitat bàsica de millora de la L-carnitina rau en la seva capacitat de transportar greixos insaturats de cadena llarga als mitocondris. Això li dóna un treball essencial en la digestió dels greixos i la creació d'energia (5).
Els estudis mostren que la L-carnitina suplementària ajuda a:
- Oxidació del greix per a la generació d'energia
- Millora de la resistència i el rendiment
- Disminució del dolor muscular i millora de la recuperació després de l'exercici
- Desgràcia de greix expandida, especialment al voltant de la regió mitjana (6).
La L-carnitina definitivament no és una font habitual de suplements, a diferència de les proteïnes en pols o els nutrients. El seu valor rau en les seves accions dirigides sobre les vies energètiques cel·lulars.
Beneficis potencials per a la salut de la L-carnitina en pols
S'ha dirigit una àmplia exploració als possibles avantatges de benestar i execució de la L-carnitina suplementària. Tot i que els beneficis són més notables per a determinats grups,L-carnitina en polspot aportar avantatges per:
Salut Cardiovascular
Els estudis demostren que la suplementació amb L-carnitina manté la prosperitat del cor de diverses maneres. La L-carnitina s'ha mostrat per desenvolupar encara més el torrent sanguini al múscul cardíac i millorar l'eixamplament dels vasos (7). La L-carnitina suplementària també va mostrar la capacitat de disminuir el desenvolupament de la placa dels vasos sanguinis i reduir els nivells de colesterol terrible (LDL) en pacients amb malaltia coronària (8).
Rendiment de l'exercici
Proof recomana que la suplementació amb L-carnitina pot desenvolupar encara més els límits de pràctica tant en competidors de primera classe com esportius. Es concentra en mostrar L-carnitina amplia el temps fins a la fatiga, disminueix l'agregació de lactat i augmenta la recuperació (9). Aquests efectes s'atribueixen a la L-carnitina que millora les vies d'energia cel·lular.
Pèrdua de pes i greix
Algunes investigacions humanes connecten la suplementació de L-carnitina amb un pes millorat i una desgràcia de greix, especialment al voltant del districte de l'estómac. La capacitat de la L-carnitina per augmentar l'oxidació dels greixos s'accepta per provocar una desgràcia de greixos més notable durant l'activitat i la recuperació (10).
Recuperació muscular
Nombrosos preliminars van trobar proves que la suplementació amb L-carnitina disminueix el dany muscular i la sensibilitat en els competidors després d'una oposició extrema o perseverança. Raonable gràcies a la millora de la capacitat mitocondrial, la L-carnitina sembla ajudar a accelerar la recuperació muscular entre els cursos d'instrucció (11).
Tot i que prometedors, alguns estudis mostren un benefici limitat o nul de la suplementació amb L-carnitina en l'exercici i la pèrdua de greix. Encara calen més investigacions per confirmar l'eficàcia.
Com utilitzar la pols de L-carnitina
Les mesures addicionals estàndard de L-carnitina en pols són de 500-2000 mg cada dia. Les dosis a l'extrem inferior d'aquest abast, al voltant de 500-1000mg, són adequades per veure beneficis per al benestar general i la reducció de pes en adults sòlids. Per millorar el rendiment de l'exercici, de vegades s'utilitzen dosis diàries més altes de 2000-4000 mg (12).
L-carnitina en polsbarreja fàcilment en batuts o batuts. Per a la pèrdua de greix, es pot apilar amb suplements com la proteïna en pols i prendre poc després dels entrenaments. La L-carnitina en pols també es pot dissoldre en te o cafè calent.
Els símptomes esperats de la suplementació amb L-carnitina incorporen malalties, vomitar, espasmes estomacals i carreres. Per mantenir-se allunyat dels efectes accidentals, és ideal començar amb una porció més modesta i treballar tranquil·lament. Les persones amb convulsions o circumstàncies de tiroides haurien de mantenir-se allunyades de la L-carnitina.
Usos tradicionals i significat cultural de la pols de L-carnitina
Tot i que és un suplement fabricat, la L-carnitina té una llarga història d'usos medicinals tradicionals en diverses cultures. En la medicina ayurvèdica, la L-carnitina es valora per les seves propietats de millora de la vitalitat i està afiliada a la transició entre estacions (13).
La medicina tradicional xinesa descriu els beneficis de la suplementació amb L-carnitina semblants als descobriments moderns. En les pràctiques de medicina tradicional xinesa, la pols de L-carnitina en el te s'utilitza per estimular el metabolisme dels greixos, augmentar la resistència i accelerar la recuperació.
Paraules de cloenda
En resum, la L-carnitina és un suplement intrigant que ofereix una sèrie de beneficis potencials. Com a transportador crític d'àcids grassos per obtenir energia, la pols de L-carnitina suplementària pot ajudar a la capacitat d'exercici, la pèrdua de pes, la resistència i la recuperació. Tot i que calen més investigacions, la L-carnitina continua sent un suplement segur i accessible per optimitzar la producció d'energia. Tenint en compte els usos tradicionals històrics, les aplicacions modernes de la pols de L-carnitina sembla que continuaran.
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. és un fabricant d'ingredients de renom i experimentat que compta amb una impressionant gamma de certificacions, com ara cGMP, BRC, ORGANIC (EU), ORGANIC (NOP), ISO22000, ISO9001, FDA, HALAL, KOSHER i certificació nacional d'empreses innovadores d'alta tecnologia. Amb més de 30 anys d'experiència en la producció, la fàbrica de Shaanxi Hongda es dedica a produir ingredients d'alta qualitat. La fàbrica té una superfície de 20.000 metres quadrats i està equipada amb equips d'extracció avançats, juntament amb un laboratori certificat SGS per al control de qualitat. Amb sis línies de producció avançades simultàniament, la fàbrica té una producció diària de deu tones i una capacitat de producció anual de diversos milers de tones. Entre la seva gamma de productes, elL-carnitina en pols a granelha rebut elogis unànimes de clients de tot el món. Hongda Phytochemistry Co., Ltd. és un proveïdor estable i fiable que us convida a contactarduke@hongdaherb.comper obtenir informació més detallada sobre les nostres ofertes excepcionals.
Referències:
1. Rebouche, CJ (2004). Energia, farmacocinètica i pauta de la digestió de L-carnitina i acetil-L-carnitina. Cròniques de la Fundació de Ciències de Nova York, 1033(1), 30-41.
2. Gulcin, I. (2020). Moviment de reforç cel·lular de L-carnitina i les seves filials. Diary of AOAC Worldwide, 103(2), 523-529.
3. Handling, R., Riede, L., Lugo, JP i Bellamine, A. (2018). Suplements de L-carnitina durant la recuperació de l'exercici. Suplements, 10(3), 349.
4.Dragan, IG, Vasiliu, A., Georgescu, E. i Dumas, I. (1987). estudis sobre la recuperació de L-carnitina de cultius d'Hypocrea jecorina. Biotechnology Letters, 9, 607-612.
5.Stephens, FB, Constantin-Teodosiu, D. i Greenhaff, PL (2007). Noves experiències sobre el treball de la carnitina en la guia de la digestió del combustible en el múscul esquelètic. El Diari de fisiologia, 581(2), 431-444.
6. Chang, B., Nishikawa, M., Sato, E., Utsumi, K. i Inoue, M. (2002). L-carnitina frena la lesió del ronyó i del petit sistema digestiu provocada pel cisplatí. Documents de química natural i biofísica, 405(1), 55-64.
7. Anand, I., Chandrashekhan, Y., De Giuli, F., Pasini, E., Mazzoletti, A., Confortini, R. i Ferrari, R. (1998). Impactes intensos i constants de la propionil-L-carnitina sobre l'hemodinàmica, el límit de pràctica i els productes químics en pacients amb ruptura cardiovascular congestiva. Medicaments i tractament cardiovascular, 12(3), 291-299.
8.P. Ruggenenti, D. Cattaneo, G. Loriga, F. Ledda, N. Motterlini i G. Corbetta són els autors d'aquest article. Millorar la hipertensió i l'oposició a la insulina en subjectes amb impactes d'aventura cardiovascular ampliats del tractament amb acetil-L-carnitina. Hipertensió, 54(3), 567- 574.
9. Koltai,E., Bori,Z., Fatouros,IG, Jamurtas,AZ, Douroudos,II, Terzis,G.,. i Chatzinikolaou, A. (2018). Els impactes de la suplementació amb L-carnitina L-tartrat sobre les respostes hormonals a l'exercici d'inhibició i rehabilitació. Diari de saviesa esportiva i drogues, 17(3), 455.
10. Pooyandjoo, M., Nouhi, M., Shab- Bidar, S., Djafarian, K. i Olyaeemanesh, A. (2016). (L-) L'efecte de la carnitina en la pèrdua de pes d'adults un control i un meta-examen efectius d'oberturas controlades aleatòries. comprovacions de rotunditat, 17( 10), 970- 976.
11. Ho, JY, Kraemer, WJ, Volek, JS, Fragala, MS, Thomas, GA, Dunn- Lewis, C.,. i Maresh,CM (2010). La suplementació de l-carnitina l-tartrat influeix bé en les etiquetes bioquímiques de la rehabilitació de problemes de fet en persones relativament envellides. Digestió, 59(8), 1190- 1199.
12. Orer,GE i Guzel,NA(2014). Rendiment de resistència dels atletes després de la suplementació aguda amb L-carnitina. The Diary of Solidarity and Molding Exploration, 28(2), 376- 380.
13. Mishra, LC, Singh, BB i Dagenais, S. (2001). L'eventualitat correctiva de Withania somnifera (ashwagandha) està recolzada per l'exploració següent: un control. Revisió del fàrmac indispensable, 5(4), 334- 346.
